A qualidade do sono é primordial para manter a saúde em ordem. As estatísticas apontam que em decorrência do stress, da ansiedade e da vida agitada as pessoas estão dormindo cada vez menos, e com isso piorando bastante a oportunidade de recompor as energias, necessárias ao bom desempenho das atividades e rotinas.

A mudança de alguns hábitos e rotinas do nosso dia a dia podem melhorar muito a qualidade do sono, tais como:

• Evitar luz artificial antes de dormir (ex: celular, laptop, etc), pois o uso de dispositivos eletrônicos antes de deitar pode afetar o sono, que é essencial para reestabelecer a condição física e mental. Uma sugestão seria trocar o celular por um livro antes de dormir.
• Evitar discussões e temas estressantes próximo ao horário de dormir. Se tem o hábito de assister televisão, busque priorizar programações humorísticas ou de conteúdos saudáveis, paisagísticos e de natureza, ao invés de noticiários de violência e informações caóticas, que só vão gerar mais ansiedade e dificuldade para dormir.
• Optar por refeições mais leves no jantar, evitar o consumo de bebida alcoólica.

A mudança de alguns hábitos e rotinas do nosso dia a dia podem melhorar muito a qualidade do sono, que é essencial para reestabelecer a condição física e mental.

O sono tem uma série de funções no nosso organismo e por isso é fundamental para manter tudo funcionando de forma adequada. Ele mantém o equilíbrio psíquico, emocional e metabólico, além de restaurar a disposição para desempenhar as atividades diárias.