Burnout: Como Cuidar da Saúde Mental no Trabalho
O Burnout, também conhecido como esgotamento profissional, é uma condição mental resultante de situações desgastantes no trabalho. Essa síndrome surge quando o trabalho envolve muita responsabilidade ou competição intensa, levando a uma pressão psicológica excessiva.
A pessoa afetada se sente sobrecarregada e incapaz de realizar as tarefas solicitadas. As principais causas do Burnout são o estresse crônico e a tensão emocional no ambiente de trabalho, relacionados a condições físicas, psicológicas e emocionais. Essa situação mental está diretamente relacionada ao trabalho e surge das experiências vividas no ambiente profissional.
Entendendo o Burnout: Uma Exaustão Psicológica Profunda
A expressão "burnout", que vem do inglês, significa o esgotamento das energias e a incapacidade de realizar as tarefas. A Síndrome de Burnout vai além de ser apenas uma doença, sendo uma alteração psicológica associada à exaustão.
Ela é caracterizada por três componentes principais:
Exaustão emocional: Refere-se a um cansaço excessivo em que o profissional perde o interesse pelo trabalho;Despersonalização: Caracteriza-se pela ausência de sentimento em relação às outras pessoas no ambiente de trabalho, incluindo equipe, clientes, alunos e/ou pacientes;
Baixa realização profissional: Manifesta-se através de sintomas como isolamento, depressão, dores no corpo (fibromialgia), esgotamento de energia, letargia, irritabilidade, baixa tolerância com pessoas, transtornos alimentares, distúrbios do sono e sentimentos de menos valia.
Conheça os Sinais do Burnout
A síndrome de Burnout, classificada na Psiquiatria como um conjunto de sinais e sintomas, manifesta-se em três dimensões principais: física, psíquica e comportamental.
Alguns sinais incluem:
Dedicação excessiva: Esforço exacerbado para atender expectativas desproporcionadas, resultando na incapacidade de desligar-se do trabalho;
Descaso com as próprias necessidades: Preenchimento quase total do tempo com demandas profissionais, renúncia ao lazer, alimentação inadequada e pouco descanso;
Evitação de conflitos: Tendência a evitar confrontos, mesmo diante de situações errôneas, por medo de desencadear crises, evitando problemas no ambiente de trabalho;
Reinterpretação de Valores: Distorção ou negação de valores pessoais, amizades e passatempos, com a autoestima e o trabalho tornando-se valores máximos;
Recolhimento: Afastamento das outras pessoas, irritabilidade e desânimo, com foco apenas no estritamente necessário no trabalho; álcool e drogas são considerados formas de aliviar o estresse.
Diagnóstico e Busca por Ajuda Profissional
O diagnóstico deve ser realizado por profissionais especializados, como psiquiatras e psicólogos. Muitas pessoas não buscam ajuda, desconhecendo os sintomas ou subestimando a gravidade da situação. Amigos e familiares desempenham um papel importante ao identificar sinais e encorajar a busca por ajuda.
Tratamento
O tratamento para o Burnout envolve principalmente a psicoterapia e, às vezes, medicamentos para aliviar os sintomas. Mudanças no trabalho e no estilo de vida são fundamentais. Apesar de existirem tratamentos eficazes para o Burnout, muitas pessoas que sofrem dessa síndrome desconhecem sua disponibilidade.
Na terapia, ajuda-se o paciente a criar estratégias próprias para lidar com o estresse e a se conhecer melhor. É importante reconhecer os sintomas e buscar ajuda para evitar problemas graves na saúde, relações sociais, emoções e qualidade de vida.
Prevenção: Restaurando o Equilíbrio
O melhor tratamento para a síndrome de burnout é evitar que ela ocorra. Por isso, a prevenção do burnout deve ser levada a sério.
Algumas dicas importantes incluem:
Pratique atividades físicas regularmente para manter o equilíbrio mental;
Evite o consumo de álcool, drogas e estimulantes para lidar com os sintomas ou pressões diárias;
Esteja atento aos conselhos de colegas e familiares, pois às vezes é difícil perceber os limites;
Procure ajuda profissional mesmo se achar que seus sintomas não são graves. O médico pode orientá-lo para evitar que a situação evolua para um quadro de burnout, que requer cuidados e tratamentos mais intensivos.
A Importância da Saúde Mental no Trabalho: Construindo Ambientes mais saudáveis
A Síndrome de Burnout é uma preocupação global, porém algumas medidas estão sendo implementadas nas empresas para promover a saúde mental dos colaboradores. Suporte psicológico, ambientes de trabalho amigáveis, cultura de feedback construtivo e aumento das pausas recreativas são algumas das iniciativas adotadas.
Isso é sério, e cuidar de si mesmo é essencial. Focar na saúde mental no trabalho está se tornando cada vez mais importante, e investir nisso não só ajuda os trabalhadores, mas também melhora a produtividade e o bem-estar geral.
